Premières mesures à prendre en cas de stress liés aux examens

Les fêtes qui frappent à nos portes et le début de la nouvelle année ne sont pas uniquement synonymes de période de joyeuses activités en famille lors de froides journées. En effet, les examens figurent aussi au programme de la plupart des familles. Que votre fille ou votre fils soit un véritable pro du blocus ou qu’il/elle se laisse distraire par le moindre bruit, le stress lié aux examens peut toujours se manifester. KidsLife vous propose des conseils qui vous aideront à prendre les premières mesures en cas de stress lié aux examens. 


KidsLife: weer naar school

Une routine

Il n’est peut-être pas nécessaire de se promener avec un minuteur pendant toute la session d’examens, mais vous aiderez vos enfants en instaurant une certaine routine. Dès lors, nous vous conseillons de servir le repas tous les jours à la même heure et de fixer plus précisément l’heure du coucher. Ce n’est pas toujours évident d’envoyer son enfant de 22 ans se coucher tôt. Sachez toutefois que de petites habitudes peuvent également aider.  

Planning d'examen

C’est bien entendu le conseil que tout le monde donne ! Un planning efficace pendant le blocus est essentiel. Essayez de soutenir votre enfant au maximum à ce niveau sans pour autant être systématiquement derrière lui. Une surveillance trop rapprochée pourrait en effet avoir l’effet inverse. Ce planning d’examen doit aussi être réaliste ! Un planning dans lequel vous avez déjà besoin d’un jour supplémentaire au bout de deux journées pour rattraper le retard, c’est trop ambitieux, malheureusement.


Manger sain

Oui ! C’est là que vous pouvez réellement faire la différence en tant que parent. Étudier le ventre vide et/ou se nourrir de « malbouffe » pendant le blocus sont des comportements à proscrire ! Veillez à donner à votre enfant une dose suffisante de vitamines et de super aliments comme des noix et des fruits. Le café peut aider à donner un coup de fouet, sans exagération toutefois et en l’associant à une grande quantité d’eau. Faites aussi attention aux plats lourds ou trop copieux si votre enfant doit encore étudier après le repas. En effet, la digestion mobilise alors toute son énergie, ce qui l’empêche de se concentrer sur ses cours.  

Des pauses actives

Un autre classique ! Votre enfant rêve peut-être de regarder une série Netflix pendant sa pause ou de surfer sur sa tablette, mais sachez qu’il est important de bouger. Une promenade en rue ou une séance de jeux avec les animaux domestiques peut faire des miracles.
Par ailleurs, ne limitez pas l’exercice aux pauses. Pourquoi ne pas, par exemple, lire un texte en marchant ? Ou apprendre les tables en étant debout ? Cela vaut la peine d’essayer !  

Réduire les sources de distraction - Chercher des endroits calmes

Chaque enfant a sa propre manière d’étudier. Dans ce cadre, un environnement calme est essentiel, bien que chaque enfant ait des besoins différents. Certains préfèrent étudier seuls avec de la musique, d’autres à plusieurs dans un environnement calme. Veillez à offrir à votre enfant un endroit où il peut se calmer et se sentir bien. 


social security fund

Faire réciter

Si vous voulez dissiper quelque peu les incertitudes de votre enfant, pourquoi ne pas lui poser quelques questions qui pourront éventuellement faire partie de l’examen ? N’envisagez pas cet exercice uniquement comme une manière de l’évaluer ! C’est aussi une possibilité de réexpliquer quelques points difficiles de la matière ou d’établir certains liens. Faire réciter votre enfant constitue donc aussi une manière dissimulée d’étudier un peu avec lui.  

Discutez avec lui et soyez à l'écoute de son stress et de ses incertitudes

Votre enfant peut réellement avoir le moral à zéro. Essayez surtout d’être à l’écoute de ses angoisses et de ses problèmes. Si vous n’y parvenez pas, sachez qu’il existe différentes organisations qui peuvent vous encadrer, votre enfant et vous, comme Teleblok


Dormir

Le sommeil est indispensable, tout le monde le sait. Pendant les examens, il est surtout essentiel de dormir suffisamment. La nuit, le cerveau traite les informations reçues pendant la journée. Dès lors, si votre enfant a étudié pendant la journée, le cerveau étudiera lui aussi pendant la nuit.  
En outre, mieux vaut se présenter à un examen bien reposé qu’en étant complètement endormi.  

Ne placez pas la barre trop haut

Obtenir de bons résultats ? Tout le monde en rêve ! Mais n’engendrez pas un stress inutile parce que vous attendez plus de votre enfant que ce qu’il peut réaliser. Il manquera non seulement de confiance en lui, mais il sera aussi déçu s’il n’atteint pas les résultats visés.  Dans ce cadre, l’investissement et la motivation sont au moins aussi importants que les résultats eux-mêmes. 


Si votre enfant est majeur et qu’il ne veut absolument plus étudier, contactez votre conseiller KidsLife. Il vous donnera des options afin de ne pas perdre votre droit aux allocations familiales et au Groeipakket. Découvrez ici les démarches à effectuer si votre enfant arrête ses études.   

Mon enfant a terminé ses études Contactez-nous

Devenir client chez KidsLife